İnce ve Fit Kalmak

Hiç kilo bir diyet oluyor denediniz mi? Sen kilo ancak uzun süre, daldırma bulabilirsiniz. Diyet denedim çoğu insan yo-yo etkisi bilecek: Eğer normal bir diyet devam zaman gıda alımını kontrol zaman kilo kaybetme ve tekrar kilo üzerinde kazık.

İnsanlar kalori alımı ile kilo kaybı ilişkilendirmek çünkü uzmanlara göre, en diyetler sadece çalışmaz. Bu onları birikir daha fazla kalori kadar kullandığınızda kilo kaybı olur doğru olsa da, ağırlık tutmak için tek yol kapalı egzersiz ile, metabolizma çalışmasını sağlamak için.

Vücudun normal ve sağlıklı işleyişi için bir metabolizma hızı korumak için kaybı kalori yakar - Spor uzmanlar egzersiz olmadan diyet, vücudun metabolizma hızı düşürerek açlık bir savunma mekanizması yola çıkıyor zaman açıklar. Ayrıca diyet Cevapsız kalori sağlamak için kas protein çeker.

Bir egzersiz rejimi ile tamamlanmaktadır değilse tek başına diyet nadiren çalışır nedeni budur. Egzersiz olmadan diyet vücudun susuz olması muhtemeldir çünkü kas, fiziksel güç ve zihinsel uyanıklığı kaybetmek yapar. Egzersiz yağ daha ağır kas, inşa, egzersiz bu yüzden aslında kilo gerekir. Ne hedef gerekir yağ değil, kilo kaybediyor.

Burada zinde ve sağlıklı kalmak için neler yapabileceğiniz bazı büyük ipuçları:

Sağ Egzersiz
yorucu ile tüm dışarı gitme egzersizleri vücudunuzun zorlayabilir çünkü. Sadece bir şey ışık ve, yürüyüş gibi yapın.Sürekli yanan ve uzun bir yürüyüş sürekli bir ritmik hareket vücudunuzun koyar. Bu sadece bacak ve uyluk yarar değil, ama aynı zamanda ustaca boyun, omuz, kol, sırt ve abs egzersiz vardır. yürüyüş ayakkabı iyi bir çift yatırım ve gitmek için iyi bir konum!

Sağ yemek
ince için aşağı ve onu korumak, kendinizi açlıktan yok. Bunun yerine, doğru yemek. Ayrıca yağsız et gibi protein gıda doğru kaynaklardan yemek gerekir. Tavuk veya hindi göğsü, balık ve yumurta akı geçmeyi deneyin, ve en az kırmızı et tutun. Daha uzun süre devam etmek yeşil ve lifli sebzeler ve karmaşık karbonhidrat küçük porsiyonlarda seçin!

İnce Sağ
iyi bir sağlık kullanın yemek ve yürüyüş. Vücudunuzun selülit, sesi ve firma azaltmak amacı bazı ürün deneyin.

Düzgün Bir Fiziğe Sahip Olmak

Bazen kendi diyet daha Din değiştirmek daha kolay kabul edilir.En planları tek başına çalışmaz. İnsanlar sormak ortak bir soru diyet olmadan kilo ile ilgilidir. Ben verdik çok ben ince vücudunuza yardımcı olacak bir liste hazırladı düşündüm.

1. Bir kutlama ya da restorana taşırsanız, o zaman oldukça size yemek için ikna hissediyorum gerektiğini. Bu nedenle ne denemek ve yapmak için var 2 şey her biri olduğunu. Ya yüksek kalorili, çekici gıda size karaya önce bir aperatif yemek ve boyunca birçok su içmek başka servis edilir nerede önlemek

2. Başka burada bahsedilen ... yirmi 100% tarafından parça azaltarak başlamak mümkün iseniz, kilo ile ilgili sizi temin ederim.Bu restoranlarda ve hatta evde hizmet parçalarının çoğunu istediğiniz daha büyük bir sonucu olarak genellikle. Tüm gıda plaka üzerinde oturan nedenle ne olur? Yemek zorunda hissediyorsun. Her zamanki hizmet boyutu ölçeğinde bir kolu ikna etmek için ölçü kabı Take away ve sıyırma çalışır. Başka bir hile küçük kaseler, tabak ve bardak kullanmaktır.

3. Bir diğer kullanışlı ve cömertçe çalışan bir basit kilo kaybı tekniği bu noktada tartışılmıştır .... Yerken, her lokma sonra çatal aşağıya bakacak şekilde yerleştirin. Bu yeme hızınızı yavaş olabilir ve ağzına maksimum miktarda gıda kepçe olmayacaktır. Bu açık ancak etkili, kolay.

4. Bir çekmek çözmek için bunu temel almak gerekir. Kilo ile aynı. . Bir kendini analiz yapmak, belki de size gerekir üzerinde yemek zorlar ne dışarı arama yapmak için düşünceli bir kişi ile beyin fırtınası gerekir. Sonra bir kez neden, bunu düzeltmek keşfedin.

5. Çeşitli araştırmalar suyu çok içmek çocuklar gevşek haline gelebilir göstermiştir. Ve bu nedenle aynı mantık sizin için geçerli. Gelecekte içinde bu içecek sipariş kesinlikle değerli olup olmadığını sadece genellikle, sipariş bazı analizler ilk yapmak ve yüzde kalori içinde ne sonuçlandırmak ve sonra karar kesin bir içki varsa. Daha sonra alternatif seçenekleri keşfetmek. Su, ışık narenciye su, kayma veya az yağlı süt, ya da yüzde 100 meyve suyu az parçaları ile susuzluk tatmin. Eğer yemek arasında aç olsun eğer üzerinde taşımak için düşük kalorili sebze suyu bir bardak çaba

6. Derhal ağırlığı azaltmak için, sadece her zaman tam duygu değil hissi kabul vücudunuzun benimsemelidir. tam sadece sekseninci konum ve bu ruh hali ile rahat olmayı öğrenmek kadar yemek çalışırken, farklı yerleştirin.

7. Oruç kilo azaltmanın başka bir seçenektir. Açlık çeşit çeşitli dinlerde takip ediliyor. Ve birkaç millet için yaşam güçlü standart bir parçası. Böyle bir uygulamanın en büyük nimetlerinden arasında bir size kilo yardımcı olacaktır. Oruç ayrıca vücudun vazgeçirmek eğilimi, başka bir bonus. Başlamadan önce kilo vermek gibi bir olgu üzerinde analiz doktorunuzla birlikte hayal ve yapmak isteyen ..

8. Bu amaçla yemek için küçük eşyaları kullanmak ve dolum kendinizi değil zorlamak gerekir

9. En yaygın algı kahvaltı atlayarak yanlış olan, kilo olabilir. Kilo ve onu günlük kahvaltı yiyor tutmuş birkaç olanlar için.Birçoğumuz ancak bazen kendinizi gün boyunca bir çok yemek bulabilirsiniz, kahvaltı atlama kalori kesmek için iyi bir yol olabilir varsayalım. Araştırmalar kahvaltı, olsun veya olmasın sınıf ya da yönetim kurulu içinde kahvaltı-kaptanları daha düşük BYES var ve daha yüksek performans yemek olanlar göstermektedir.